14 способов сохранить здоровье этой зимой

Думаю, любой родитель согласится со мной, что болезнь – худшее, что может произойти с ребенком. Поэтому вопрос сохранения и укрепления здоровья всех членов семьи для меня очень важен. Можно даже сказать, что я думаю об этом постоянно: осенью – как не заболевать как можно дольше,  зимой — как быстрее вылечиться и не заразиться снова, весной – как оставаться здоровым до лета, летом — как укрепить иммунитет перед наступающими холодами и сезоном простуд.

Сегодня только 27 октября, но в Петербурге уже выпал снег. Зима вот-вот начнет свою холодную поступь, и мысли об этом вызывают у меня легкий мороз по коже. В моей семье четверо детей, и каждый зимний сезон кто-то из них болеет, да еще и не по одному разу.  То есть, в течение всего года я ищу способы повысить иммунитет своих близких, чтобы защитить их от возможных болезней. В этом посте я собрал лучшие средства, которые регулярно использую, чтобы не заболеть самому, а также помочь свои детям оставаться здоровыми или хотя бы дать им больше шансов не заразиться.

Иван-чай

Полезные свойства иван-чая, или кипрея, известны много лет. Он не содержит кофеина, но при этом прекрасно тонизирует и укрепляет иммунитет благодаря содержащимся в нем витаминам и микроэлементам. Иван-чай широко применяется в народной медицине, так как обладает противовоспалительным и противомикробным действием. Мы пьем его каждый вечер вместо обычного черного чая или смешивая их между собой.

Закаливание

Это прекрасный способ общего укрепления организма, и поддержания иммунитета в любое время года. Один из самых известных способов закаливания — обливание холодной водой. Я знаю людей, которым это дается легко, и они практикуют такие процедуры в любое время года. Мне же всегда было слишком трудно обливаться холодной водой полностью. Я нашел для себя оптимальный способ и обливаюсь наполовину или только спереди, так как в основном у людей именно спина наиболее чувствительна к холоду. Поэтому мой вариант более гуманный и простой. В интернете вы можете найти огромное количество информации на тему закаливания в целом и обливания холодной водой в частности. Только подходите к этому вопросу постепенно, с умом и без фанатизма, чтобы не заработать двухстороннее воспаление легких.

Ароматерапия

Использование эфирных масел в быту – целое искусство. Когда-нибудь я обязательно сделаю об этом отдельный пост, а пока вкратце расскажу о своем опыте. Мы используем аромалампу. Сначала наливаем в нее немного воды, а затем добавляем эфирные масла эвкалипта, лимона или специальные смеси для укрепления иммунитета и зажигаем небольшую свечу. Пары эфирных масел обеззараживают помещение и благотворно воздействуют на наш организм через дыхательную систему. Это становится особенно актуальным, когда кто-то из членов семьи уже заболел ОРВИ, и нужно не допустить заражения остальных. Для вас в моем магазинчике представлен широкий выбор эфирных масел, ламп и других ароматоваров. Главное, необходимо помнить, что эфирные масла при неконтролируемом использовании могут вызвать реакцию организма, поэтому следует применять их только в рекомендуемой дозировке.

Аромадиффузор
Аромадиффузор используется без свечи
Обеззараживание помещений

В настоящее время на рынке представлено огромное разнообразие установок для обеззараживания и очистки воздуха, облучателей, рециркуляторов и ионизаторов. Все они действуют по-разному, но помогают достигать одних и те же целей: снижают количество патогенных микроорганизмов в воздухе и делают атмосферу в доме более здоровой. Одни мои друзья используют ультрафиолетовый облучатель-рециркулятор Амбилайф Дезар, другие – очистители воздуха Фанлайн. Я тоже планирую этой зимой купить себе какую-нибудь установку, которая будет мне по карману. Устройства российского производства недорогие и достаточно эффективные, но имеют непривлекательный дизайн, и, откровенно говоря, немного напоминают мусорные ведра. Импортные, хоть и выглядят гораздо симпатичнее, стоят намного дороже. Так что при выборе такого устройства необходимо ориентироваться не только на его функции, но и на свой бюджет.

Изоляция

Хороший способ не заболеть – отказаться от поездок в метро и другом общественном транспорте. Однако это далеко не всегда осуществимо: детям практически каждый день нужно добираться в школу или детский сад, родителям – на работу. Поэтому все большее распространение сейчас получает использование бактерицидных повязок в транспорте и других общественных местах. Хоть люди в подобных масках и выглядят несколько странно, это достаточно эффективный метод, нужно только вовремя их менять. Если в нашей семье кто-то все же заболевает, мы отселяем его в отдельную комнату и изолируем от остальных, что помогает остановить распространение вируса в доме. Необходимо помнить о том, что никто не должен пользоваться посудой, столовыми приборами и полотенцем заболевшего, для него лучше выделить отдельную тарелку, вилку, ложку, чашку и т.д. И не забудьте после болезни сразу же заменить зубную щетку!

Хороший способ не заболеть – отказаться от поездок в метро и другом общественном транспорте.
Изоляция для детей это трудно
Шерстяные носки

Это мой любимый способ: ходить в носках из натуральной шерсти весь день или надевать хотя бы на ночь. Это позволяет ускорить процесс выздоровления, если простуда в начальной стадии и уже есть, например, насморк. Кроме того, грубые шерстяные волокна воздействуют на биологически активные точки на стопах, что дает активизацию иммунитета. Возможно, такой способ подойдет не всем, так как ногам довольно жарко, да и шерсть ощутимо колется. Но, по-моему, иногда можно и потерпеть.

Профилактический курс гомеопатии

Я считаю, что существуют не менее эффективные способы профилактики вирусных заболеваний, чем прививки. Мы всей семьей лечимся у врача-гомеопата. Да, я верю в гомеопатию и убежден, что она эффективна. В обычных аптеках,  если вы уже заболели, можно купить такие средства, как экстракт эхинацеи и оциллококцинум. Эти средства снижают риск заболевания, но не дают никаких гарантий. Также нужно понимать, что они не помогут, если уже есть первые признаки простуды.

Мёд

Известно столько разных фактов и информации о целебных свойствах мёда и о том, как выбрать самый настоящий и самый полезный, что можно написать об этом отдельный пост. Здесь я только поделюсь своим опытом. Я предпочитаю мёд из предгорья Алтая, откуда идут корни моей семьи. Мой брат специально для нашей семьи привез это целебное лакомство двух видов: гречишный и цветочный. Лучший способ использовать мёд для профилактики ОРВИ – принимать утром натощак одну чайную или столовую ложку.

Физическая активность

Этот пункт хорошо совмещать с закаливанием. Ежедневные получасовые прогулки, особенно в парке на свежем воздухе,  улучшают настроение, повышают выносливость, активизируют иммунитет и благотворно сказывается на общем состоянии здоровья. Не забывайте о том, что заниматься физкультурой нужно в меру, не перегружая организм.

zdor3
Хороший воздух и движение, вот что нужно детям чтобы не болеть
Здоровая диета

Я не диетолог, но думаю, что для переваривания тяжелой и жирной еды требуется гораздо больше ресурсов организма, чем для переработки более легкой, но питательной пищи. Кроме того, волокна клетчатки, содержащиеся в продуктах растительного происхождения, эффективно очищают наш организм. Здоровое питание благотворно влияет на самочувствие и, следовательно, на иммунитет. В чем я уверен на 100%, так это в том, что сладкое вредно для здоровья, ведь именно сахар создает благоприятную среду для развития вирусов и инфекций. Поэтому зимой стоит снизить количество употребляемого сахара, особенно если вы заболеваете или выздоравливаете. В общем, советую сократить количество жиров и сахара в вашем рационе и употреблять больше легкой растительной пищи.

Оксолиновая мазь

Перед походом в поликлинику или другое общественное место можно смазать себе и ребенку слизистую оболочку носа оксолиновой мазью – это  хорошее решение для профилактики вирусных заболеваний, оно значительно снизит риск заразиться при нахождении в одном помещении с болеющими людьми.

Чеснок на шею

Все мои дочери ходили в детский сад, и в сезон простуд мы использовали этот способ, чтобы снизить риск заболевания. Правда, чеснок нужно часто менять. И, боюсь, из-за специфического запаха этот способ не подходит для взрослых.

Аромакулон, аромаигрушки

В моем магазине представлены аромакулоны, которые можно вешать на шею, как необычное украшение, и аромаигрушки, которые можно поставить в комнате или повесить над кроватью. Они работают как индивидуальные аромалампы, положительное действие которых я уже описывал выше.

Аромаигрушка кабанчик
Аромаигрушка кабанчик
Бальзамы для укрепления иммунитета

В моем магазине есть специальная рубрика с БАДАми для поддержания иммунитета, от немецкой фирмы Salus. В клинике Терапевтикум, где находится пункт выдачи моего магазинчика, продаются недорогие российские фито-бальзамы для укрепления иммунитета и профилактики ОРВИ. В других аптеках продаются витаминные бальзамы Флорадикс, они тоже полностью состоят из натуральных ингредиентов и эффективны для поддержания здоровья, но стоят немного дороже.

14 способов сохранить здоровье этой зимой

Все вышеперечисленные способы укрепления здоровья я опробовал на себе и своей семье, а также на моих друзьях и знакомых. Надеюсь, этот список будет для вас полезен. А какие способы для укрепления иммунитета и снижения риска заболеваний вы знаете и используете? Напишите еще в комментариях!

comments powered by HyperComments